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오늘은 비오틴 부작용과 흰머리 간독성에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 사실 비오틴은 영양제를 따로 챙겨드실 필요가 없습니다. 왜냐하면 우리가 흔히 자주 접하는 달걀노른자에 충분히 들어있기 때문이지요. 근데 콜레스테롤 때문에 노른자 안 드시고 다이어트하느라 노른자 안 드시고 흰자만 드시는 경우에는 어느 정도 비오틴 영양소를 섭취해주셔야 하는데요. 우리가 흔히 일상 속에서 간단하게 사 먹는 편의점 음식에는 고루고루 다 들어가 있어서 솔직히 영양소를 더 보충시킬 필요는 없습니다. 그럼 왜 비오틴 영양제를 드시는 걸까요? 그 이유는 탈모, 손톱, 발톱 등등의 부위들이 약해져 있기 때문이지요. 결론부터 말씀드리자면 자연식으로 비오틴을 섭취하는 것이 가장 좋으며 건강기능식품인 응축된 비오틴을 섭취하는 경우에는 간에 무리가 가서 오히려 흰머리 및 손톱 갈라짐 증상이 생길 수 있습니다. 이것은 비오틴의 문제가 아니라, 위장과 신장이 현 영양제 분해를 버거워한다고 보시면 되겠습니다. 버거워하기에 표현을 하는 것이지요. 이런 표현을 명현현상이라고 합니다. 쉬라고 몸에서 신호를 보내는 건데, 안 쉬고 우리는 일을 하면서 영양제를 섭취하지요. 그래서 웬만하시면 영양제보다는 차라리 규칙적인 생활습관과 비오틴이 많이 포함되어 있는 음식 위주로 섭취하시면 나아지리라 봅니다. 솔직히 편식 안 하고 골고루 음식만 섭취하셔도 굳이 영양제가 필요 없습니다. 영양제는 끼니를 거르시는 분들이 영양결핍을 위하여 드시는 것이 영양제이므로 하루 일정량의 식사를 잘 챙겨드시는 분들은 위장에 심한 부작용이 생길 수 있사오니 지양하시기 바라겠습니다.

신발 건조기 후기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 신발을 건조기에 돌리면 건조기 망가집니다. 신발 밑창 부분에 끼인 눌린 먼지와 찌꺼기, 그리고 신발 안에 보푸라기부터 시작하여 먼지까지 전부 건조기에 껴버리게 됩니다. 그래서 신발 건조는 가까운 셀프세탁방 가시면 신발 건조기 따로 있는데 거기서 돌리시거나, 그게 아니면 요즘에 인터넷에 보면 신발 건조기 판매합니다. 그걸로 진행하시기 바라겠습니다. 그리고 원래 신발 같은 경우에는 건조하기보다는 손빨래로 푹 담가놓은 다음에 비누에 거품내서 솔로 구석구석 닦아주신 다음에 마무리로 햇빛 받게 하면서 말리시는 것이 가장 최고입니다. 그래야 세균들이 퍼지지 않기 때문이지요. 그냥 세탁기에 넣어 돌리거나 건조기에 넣어서 돌리게 되면 사멸되지 않은 균들이 남아있어 나중에 다른 빨랫감 건조기에 돌릴 때 오염될 수 있습니다. 신발 안에는 습진, 무좀균들이 있어서 특히나 더욱더 주의하셔야 하며 이점 참고하여 주시기 바라겠습니다. 요즘에는 스타일러 밑 부분에 신발 건조기까지 세트로 판매하는 게 있더군요. 그러한 거 하나 구매하신 다음에 이용해 보시면 오랫동안 신발 변형 없이 잘 사용할 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바라겠습니다.

가정용 모기퇴치기 추천과 효과 좋은지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 결론부터 말씀드리자면 효과가 좋기보다는 건강에 안 좋다고 보입니다. 요즘에 뭐 모기퇴치기 팔찌부터 시작해서 다양한 제품들이 많이 나오곤 하는데요. 필자가 하나하나 구매하고 사용해 본 결과 그냥 주무실 때 침대에 모기망 같은 거 설치하신 다음에 주문하시는 게 좋습니다. 정 추천드리자면 그냥 모기나 작은 벌레들 잡는 끈끈이 스티커 하나 구매하신 다음에 문틀 윗부분에 부착하여 사용하시는 것이 가장 좋습니다. 나방파리부터 시작하여 가벼운 모기조차도 끈끈이에 한번 붙어버리게 되면 못 벗어나니까 효과가 좋습니다. 그리고 또 한 가지 끈끈이에 벌레 5마리 정도 붙어져 있으면 그때부터는 천연 유인 장애물이라고 생각하시면 됩니다. 알아서 붙는 경우가 많사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다. 친환경적으로 사용하는 방법은 이것뿐이며, 이것 외에는 직접 파리채 들고 다 잡으러 가셔야 합니다. 근데 이게 쉽지가 않지요. 문 열면 그 사이로 들어오게 되고 또 그것을 잡아야 하는 과정 자체가 지속적으로 반복되니까 말이지요. 그러하오니 현재 집안에 모기가 많은 경우에는 필자가 안내드린 부분에 대해서 잘 한번 신중히 생각하시고 구매하시기 바라겠습니다.

온수매트랑 전기장판 무엇을 사용해야 하는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 둘다 전기로 진행되는 것은 맞으나 방식 자체가 다릅니다. 물로 데우느냐 그게 아니면 기기적으로 데워서 사용하냐에 따라 다르지요. 전기세는 아무래도 그냥 전기장판이 적게 나옵니다. 온수매트가 조금 더 나오고 말이지요. 그럼 온수매트는 왜 사용하냐?라고 생각하시는 분들이 계실 텐데요. 원래 전기장판은 좌식생활을 많이 하는 사람들에게 방석처럼 사용된 것이 전기장판입니다. 물론 나중에야 잠잘 때 사용하는 용도로도 발전하긴 했지만, 온수매트는 여기에서 조금 더 기능을 추가한 (전자파 줄임과 잘 때 결리는 것 없이 푹신) 한 기능을 추가하여 겨울철 숙면에 취하는 사람에게 가장 적합하도록 만들어진 것이 온수매트입니다. 필자 같은 경우에는 두 개다 사용을 해보았습니다. 원래는 온수매트가 전기장판보다 전자파가 적다고 생각하는데, 사실 요즘에 나오는 전기용품들은 전자파 이러한 부분 다 개선되어서 나오기 때문에 별 걱정 없습니다. 정말 아무도 모르는 브랜드에서 주문하지 않는 이상 사용하는데 별 이상 없었으며, a/s 도 여태껏 한 번도 받아본 적이 없네요. 그러하오니 기능적인 부분으로 분별을 하시려면 직접 매장을 방문해서 체험을 해보시는 것도 가장 좋은 방법이라고 보입니다. 필자 개인적인 생각이지만 침대에서 주무시는 분들은 온수매트가 적절하며, 그냥 바닥에 이불 깔고 주무시는 분들은 전기장판이 가장 낫다고 보이오니 이점 잘 참고하셔서 본인에게 맞는 제품 구매 사용하시기 바라겠습니다.

전동칫솔 사용법과 장단점 후기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 전동칫솔 사용방법은 칫솔 손잡이 부분에 스위치를 오픈하여 전동이 돌기 시작하면 그냥 부드럽게 원을 그리듯이 돌려주시면서 사용하시면 됩니다. 전동칫솔을 사용하면서 장점은 굳이 구석구석 닦으려고 신경을 안 써도 된다는 것이 가장 좋습니다. 보통 원형모로 되어 있는데, 방향 전환만 해주면 구석구석 인접면 부분에 이물질을 제거하여 줍니다. 그리고 전동칫솔의 단점은 " 어떤 음식을 먹었는지 " 에 따라 달라집니다. 그냥 부드러운 빵과 밥 같은 경우에는 괜찮은데 육류나 질긴 음식을 드신 경우에는 조금 이야기가 달라집니다. 직접 사람이 힘으로 닦는 것보다 약해서 인접면 혹은 치태 부분에 쌓인 음식물을 제대로 제거하기가 어렵습니다. 그래서 전동칫솔을 사용하신 후에 손양치도 해주시는 것이 좋으며, 치실 및 치간칫솔 또한 필수이오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다. 필자는 사실 전동칫솔 사용하다가 요즘에는 그냥 손칫솔로 돌아섰습니다. 그 이유는 구강 관리는 양치가 100%로 중요한 게 아니라, 치실 및 치간칫솔이 90% 차이 한다고 생각합니다. 즉 우리가 평상시 아는 칫솔질은 치태 부분만 청소하기 위한 도구이지, 잇몸치 간 부분과 인접면 부분은 치실과 치간칫솔이 가장 중요하오니 이점 잘 참고하여 주시기 바라겠습니다.

오늘은 필자가 종합비타민을 먹으면서 간손상 그리고 건강검진 시에 간수치 올라간 후기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 종합비타민을 먹은 기간은 1년 정도였습니다. 그때 당시에는 종합비타민 문제인지 모르고 있다가, 종합비타민을 중단하고 나서야 "아 그게 맞는 거였구나 "라고 생각을 하게 됐습니다. 일단 비타민을 떠나서 응축되고 함유량이 많은 건강기능식품을 드실 때 가장 중요하게 바라보셔야 하는 부분은 효능이 아니라 부작용입니다. 한약도 그렇고 영양제도 똑같습니다. 본인의 간과 신장이 무리가 가는지 안 가는지 먼저 확인하셔야 합니다. 확인하는 방법은 정말로 간단합니다. 종합비타민을 드시고 난 다음에 갑자기 평소보다 살짝 무기력하고 피로하다는 느낌을 받으시게 된다면 간에서 부담을 느낀다는 의미입니다. 두 번째로 건강기능식품을 밤에 드시게 되면 밤 동안 그 영양제를 분해하기 위해서 간과 위장이 일을 하게 되는데, 결국 쉬지도 못하고 새벽 내내 일하여 피로하게 됩니다. 피로를 개선하려고 먹는 영양제인데, 영양제 때문에 피로를 더 늘리고 있는 것이지요. 이걸 바로 우리는 명현현상이라고 부릅니다. 이 명현현상을 좋게 말하면 약효가 있다는 것이고, 나쁘게 말하면 고생 좀 그만시켜라고 내부기관에서 보내는 신호입니다. 결론은 휴식이 답이라는 것이지요. 필자는 이것도 모르고 2년 동안 건강검진을 받았는데 매번 간수치가 올라가기에 왜 그런 거지?라고 생각하다가 영양제가 원인이라는 것을 깨닫고 이번에 정상수치로 되돌아왔습니다. 그러므로 필자처럼 영양제를 드시고 간수치가 나오신 분들은 복용을 중단하시고 병원에 검사 후에 전문의가 안내하는 영양제만 추천받아 섭취하시기 바라겠습니다. 이건 필자의 개인적인 생각이지만, 솔직히 건강은 자연식으로 골고루 드시는 것이 가장 장수의 비결이라고 생각합니다. 이...

원래는 비누 하나로 모든 것을 해결했습니다. 머리 감고, 얼굴 닦고, 바디 닦고 등등 하나로 통일하였지요. 하지만 너무 번거로웠습니다. 거품망 사서 거품을 내야 되지, 비누 주기적으로 교체해줘야 하지. 등등 번거로움이 많았지요. 사실 여성용 바디워시를 사용할까도 생각해 봤지만, 오히려 등드름만 더 나더군요. 여성용 바디워시인 경우에는 컨디셔닝이 들어가 씻어도 미끈거리는 것이 특징입니다. 유분이 많고 땀을 많이 흘리는 남성분들에게는 좋은 것은 아니지요. 체험을 하시고자 싶으신 분들은 발을 바디워시로 닦아 보시기 바라겠습니다. 그리고 비누로도 닦아 보시기 바라겠습니다. 차이를 아실 것입니다. 그래서 아무튼 비누로 사용하다가 요즘에 선전하는 우르오스 올인원 바디워시가 있길래 한번 구매를 해보았습니다. 일단 필자는 머리가 짧은 머리이기 때문에 바디워시를 머리까지 사용하곤 합니다. 그냥 올인원으로 다 사용합니다. 어차피 두피나 피부나 피부타입은 지성인지라 무얼 사용해도 상관없다는 것이지요. 간혹 머리카락은 샴푸를 사용하여야 한다고 하는데, 필자 개인적인 생각은 아니다라고 생각합니다. 그냥 피부가 개운하면 두피도 개운하겠지라고 생각하기 때문에 처음에는 바디 부분에만 사용하다가, 와 괜찮고 상쾌하다.라고 생각이 들자 그때부터는 머리까지 사용하게 되었습니다. 사용하던 샴푸와 비누 구매는 이제 안 하고 있습니다. 돈도 절약되는 부분이 원래 탈모 샴푸를 10만 원 정도 투자하여 사용하고 있었고, 비누 또한 천연비누라고 해서 조금 비쌉니다. 그리고 심지어 일반 비누보다 더 빨리 닳습니다. 총합적인 비용으로 바라보았을 때 현재 필자가 사용하는 우르오스 올인원 바디워시가 가장 가성비도 좋고 효과도  좋다고 생각합니다. 평소에 땀이나 피지가 많으신 분들, 그리고 샤워할 때 그냥 하나로 통일하여 빠르게 닦고 싶으신 분들...