비오틴 부작용 흰머리 간독성 총정리

오늘은 비오틴 부작용과 흰머리 간독성에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 사실 비오틴은 영양제를 따로 챙겨드실 필요가 없습니다. 왜냐하면 우리가 흔히 자주 접하는 달걀노른자에 충분히 들어있기 때문이지요.

근데 콜레스테롤 때문에 노른자 안 드시고 다이어트하느라 노른자 안 드시고 흰자만 드시는 경우에는 어느 정도 비오틴 영양소를 섭취해주셔야 하는데요.

우리가 흔히 일상 속에서 간단하게 사 먹는 편의점 음식에는 고루고루 다 들어가 있어서 솔직히 영양소를 더 보충시킬 필요는 없습니다.

그럼 왜 비오틴 영양제를 드시는 걸까요? 그 이유는 탈모, 손톱, 발톱 등등의 부위들이 약해져 있기 때문이지요.

결론부터 말씀드리자면 자연식으로 비오틴을 섭취하는 것이 가장 좋으며 건강기능식품인 응축된 비오틴을 섭취하는 경우에는 간에 무리가 가서 오히려 흰머리 및 손톱 갈라짐 증상이 생길 수 있습니다.

이것은 비오틴의 문제가 아니라, 위장과 신장이 현 영양제 분해를 버거워한다고 보시면 되겠습니다. 버거워하기에 표현을 하는 것이지요. 이런 표현을 명현현상이라고 합니다.

쉬라고 몸에서 신호를 보내는 건데, 안 쉬고 우리는 일을 하면서 영양제를 섭취하지요. 그래서 웬만하시면 영양제보다는 차라리 규칙적인 생활습관과 비오틴이 많이 포함되어 있는 음식 위주로 섭취하시면 나아지리라 봅니다.

솔직히 편식 안 하고 골고루 음식만 섭취하셔도 굳이 영양제가 필요 없습니다. 영양제는 끼니를 거르시는 분들이 영양결핍을 위하여 드시는 것이 영양제이므로 하루 일정량의 식사를 잘 챙겨드시는 분들은 위장에 심한 부작용이 생길 수 있사오니 지양하시기 바라겠습니다.

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