등 담걸렸을때 푸는법 파스 사용법

등 담 걸렸을 때 푸는 방법과 파스 사용법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 파스 사용법부터 안내드리면 파스를 사용할 때는 붙이는 파스대신 겔 파스를 사용하시는 것을 권장드립니다.

그 이유는 부착형 파스를 붙이는 경우에는 오히려 그 부분에 파스의 걸리적 거림 때문에 더 신경 쓰게 되고 이로 인하여 그 부분이 긴장하게 되는 경우가 많아집니다.

담은 해당 근육을 풀어줘야 풀리는 것인데 오히려 긴장하게 되면 정말로 오래가지요. 그래서 걸리적거리지 않는 겔 파스를 발라주시는 것이 좋습니다.

약국마다 가격대가 모두 달라서 조금 비싸기는 할 겁니다. 만원 이상 정도면 조금 비싼 것 같고. 6~7천 원 정도 이하인 겔파스를 구매하시는 것이 가장 좋사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.

이어서 등 담 걸렸을 때 푸는 방법은 간단합니다. 스트레칭을 지양하시고, 공원 가셔서 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시고 보폭을 좁게 하셔서 천천히 걷기 운동 1시간 정도만 하시면 됩니다.

담이 걸리는 원인이 거북목, 라운드숄더, 웨이트시에 승모근 너무 개입돼서 근육 긴장 등등 다양한 원인들이 많습니다.

특히 우리가 자주 아는 역식(역류성 식도염) 또한 내부적인 원인보다 자세 문제로 생기는 경우가 굉장히 많기에 걷기 운동으로 간단하게 풀어주시면 됩니다.

그냥 걷기가 아니라 올바른 걷기로 풀어주셔야 합니다. 상체 무게중심이 앞으로 쏠리면 안 되고 가운데로 정립하여야만 등 담이 풀리오니 이점 잘 기억하셔서 쉽게 담 푸시길 바라겠습니다.