머리가 무겁고 멍해요

머리가 무겁고 멍할 때는 승모근 주위에 근육이 뭉친 경우가 많습니다. 승모근이 자주 뭉친다는 것은 상체 밸런스가 앞으로 기울어져있기 때문인데요.

보통은 라운드 숄더 및 거북목으로 인하여 승모근이 과도하게 긴장을 하게 되고, 긴장을 하게 된 승모근이 뒷목 부분 근육도 긴장을 하게 만들어 두통이 생기곤 합니다.

그래서 굉장히 머리가 무겁고 멍한 증상을 자주 나타나곤 하지요. 쉽게 말해 혈액순환이 잘 안 된다.라고 생각하시면 될 것 같습니다.

일단 연세가 조금 있으신 분들은 병원에 가셔서 질환적인 검사를 1차적으로 받으시고, 아무 이상이 없으시다고 전문의 판단이 세워지면 그때는 그냥 운동 교정법으로 관리하시면 됩니다.

아무 이상이 없다는 가정하에 혹은 치료를 전부 받고 관리하는 가정하에 정보를 공유드립니다. 가장 중요한 것은 " 걷기 "입니다.

위에서 언급드린 상체 밸런스가 앞으로 굽어져 생겨버린 라운드 숄더 및 거북목은 걷기로 교정을 해야 가장 효과가 좋습니다.

걷는 방법은 간단합니다. 시선은 정면을 바라보신 다음에 보폭은 좁게 하여 천천히 걷는 연습을 해줍니다. 그럼 점점 뒤로 견갑 부분이 펴지는 것을 느끼실 수 있으실 텐데요.

반년 정도 하면 교정이 가능하며, 더 이상 승모근 개입이 안되어 옷걸이 어깨에서 탈출이 가능합니다. 그때부터는 아무래도 두통과 머리 무거움 띵함 증상이 덜 알테오니 이점 잘 참고하여 주시기 바라겠습니다.

이 블로그의 인기 게시물

갱년기 살이 빠져요 vs 안 빠져요 증상 나타나는 이유

갱년기 때 살이 빠지는 증상과 안 빠지는 증상 이 두 가지의 증상이 나타나는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 갱년기에 살이 빠지는 경우에는 갱년기가 오게 되면 우리의 미각을 담당하고 맛을 표현해 주는 맛봉오리가 둔해지기 시작합니다. 그래서 음식을 해도 간을 잘 못 맞추고, 남이 해주는 음식조차도 옛날보다 그렇게 막 뛰어나게 맛있다! 하면서 먹는 경우가 드물어지지요. 원래 습관 자체가 많이 드시는 경우에는 이러한 증상을 무시하고 쉽게 넘길 순 있겠지만, 그렇지 않은 분들은 입맛이 예전보다 줄어들게 됩니다. 그로 인하여 점점 살이 빠지는 경우가 생기지요. 하지만 주의하셔야 할 부분이 갑자기 급 살이 빠진다면, 그것은 갱년기 증상이 아니라 질병을 의심해 보셔야 되므로 탑 5안에 드는 큰 병원 예약하셔서 전체적인 신체검사받으시기 바라겠습니다. 반대로 갱년기 살이 안 빠지는 경우는 잘못된 자세가 원인입니다. 안 빠지는 부분은 뱃살, 옆구리살, 팔뚝살, 허벅지와 엉덩이 부분이 잘 안 빠지시는데요. 이러한 부분은 다이어트를 하고 운동을 하여도 안 빠지는 이유가 잘못된 자세로 인하여 그 부분의 근육이 퇴화되어 더 이상 자극을 안 주기 때문에 빠지지 않는 것입니다. 거의 대부분의 현대인들의 체형 자체는 상체 불균형으로 인하여 앞으로 기울져 있는데, 이로 인하여 앞근육인 대퇴부와 무릎과 발목이 체중을 지탱하게 되고, 나머지 뒷근육은 퇴화되고 골반이 뒤로 빠지게 되면서 엉덩이 근육과 복부 근육이 비활성화되기 시작합니다. 이렇게 되면 당연히 근육의 자극이 없기 때문에 살이 안 빠지지요. 살이 빠지는 원리는 근육의 자극을 주어 그 부분의 반복적인 횟수에 의해서 지방이 해소되고 살이 빠지는 원리입니다. 그러므로 이러한 것을 효과적으로 개선하시려면 자세를 교정하시는 것이 가장 중요합니다. 자세를 교정하는 방법은 의외로 간단합니다. 상체의 무게중심이 앞으로 쏠려 있으니, 이...
자세한 내용 보기

치아 틈새 메우기 때우기 비용 총정리

오늘은 치아 틈새 메우기 방법과 때우기 방법의 비용과 효율성에 대해서 이야기를 해보며 해당 정보를 공유드리도록 하겠습니다. 충치가 생기면 어느 부분에 생기느냐에 따라 치료 방식이 달라집니다. 보통 외곽 부분에 충치가 생기는 경우에는 메우기 방법으로 진행하며, 가운데 충치가 생기는 경우에는 때우기 방법으로 진행하곤 합니다. 평균적인 비용은 둘 다 복합레진으로 치료를 진행하기에 평균 10~15만 원 정도 비용이 형성되며, 해당 치료에 대한 방향을 크라운으로 잡는 경우에는 다른 치과를 방문하시는 것이 좋습니다. 충치가 생성되는 부분 자체가 신경을 건드리지 않거나, 뿌리와 가까운 부분에 생기지 않는 경우에는 굳이 크라운 시술을 하실 필요가 없습니다. 복합레진 치료가 아닌 그냥 단순히 크라운 치료로 진행하는 경우에는 나중에 임플란트를 하는 시기가 빠르게 다가온다는 것만 알아두시기 바랍니다. 왜 크라운을 하면 안 될까요? 그 이유는 조금만 생각하면 쉽게 이해가 가는 부분입니다. 크라운 같은 경우에는 씌울 때는 외부의 음식물이나 이물질이 들어오지 않지만, 시간이 지남에 따라 잇몸이 붓거나 가라앉게 되면, 크라운 밑 부분의 틈이 발생하여 그곳을 통하여 들어가게 됩니다. 크라운을 하려면 거의 대부분은 신경치료도 해야 한다며 진행하는 이유가, 신경치료를 마치게 되면 안에서 썩어가는 영구치에 대한 통증을 느끼지 못하기 때문입니다. 그래서 크라운의 경우에는 아무 증상도 못 느끼다가 어느 날 덜컥 크라운이 탈락하게 되면, 재부착은커녕 임플란트를 해야 하는 상황이 발생하지요. 그래서 필자의 개인적인 생각으로는 복합레진 방향이 아니라면 크라운을 비 추천드립니다. 여기까지가 젊은 분들한해서 말씀드린 것이며, 만에 하나 중년 이후의 어르신들인 경우에는 그냥 발치를 하고 임플란트를 하는 것이 더 나은 방법이기도 합니다. 일단 치아에 충치가 한번 생성되기 시작하면, 레진과 ...
자세한 내용 보기

보험 꼭 필요한가요 vs 필요없는 이유

오늘은 보험이 필요한지, 필요 없는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 각각의 연령대마다 필요 없다. 필요 있다.로 나뉘는데요. 그 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 어느 정도 40대 이후부터는 보험의 중요성을 알게 되지만, 그 이전의 나이라면 보험의 중요성을 잘 모르는 경우가 많습니다. 그러나 40대 이후에 보험을 가입하거나 중년 이후의 나이에 보험을 가입하게 되면 보험료가 비싸기에 또 가입을 안 하게 되지요. 어느 정도 금전적인 여유가 있거나, 벌이가 괜찮다면 굳이 보험을 들필요는 없습니다만, 육체적 노동이나 정신적 스트레스 혹은 항상 앉아있는 활동성 없는 직업군에 종사하시는 분들인 경우에는 직업병과 관련된 보험은 가입해 두시는 것이 좋습니다. 20대 초반 이후부터는 간단하게 실비 정도만 가입하는 것이 좋으며, 굳이 생명보험은 가입하실 필요 없다고 보입니다. 보험이라는 것은 직접 가입하는 자가 필요성을 느끼고, 니즈가 강력해야지만 오랫동안 유지하는 것인데, 이것을 누가 와서 " 이게 좋데, 저게 좋데 " 하면서 가입을 유도하는 영업은 피하시는 것이 좋으시고, 가입을 하시더라도 최소 10년 이상 보험설계사를 하신 분에게 가입을 하시는 것이 가장 좋다고 보입니다. 어제 카페에 가서 이것저것 정보를 찾고 있었는데, 옆에 보험 설계사 한분이 이런저런 설명을 해주더군요. 각 보험사의 비교부터 시작하여, 고객 중심적으로 맞춤 설명을 하는데, 옆에서 들으면서 와 정말로 많이 아는구나 생각했었습니다. 필자가 위에서 언급한 설계사 이야기는 현실에서 그렇게 많지 않습니다. 정말로 고객이 딱 필요한 정보를 가지고 와서 가입하게끔 도와주는 서포트가 아닌, 거의 대부분은 유도하고 설득하는 영업을 하시는 분들이 많지요. 그래서 이러한 보험 스타일 영업 때문에 안 좋은 인식이 있는 것 같습니다. 아무튼...
자세한 내용 보기